Dolor cervical crónico: 8 ejercicios para aliviarlo en casa

¿Te duele el cuello al final del día? ¿Notas que al girar la cabeza algo cruje o te limita? El dolor cervical crónico afecta a más del 70% de los trabajadores de oficina y a 1 de cada 4 adultos en España. La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, puedes aliviarlo […]

7 ejercicios para aliviar la lumbalgia en casa (guía de un fisioterapeuta)

¿Te levantas con dolor lumbar? La lumbalgia es la causa número 1 de bajas laborales en España. Buena noticia: en el 80 % de los casos el dolor cede en 2-4 semanas con reposo activo y los ejercicios adecuados. ⚠️ Importante: si tu dolor va acompañado de debilidad en las piernas, pérdida de control de […]